中国公民健康素养—— 基本知识与技能(2015 年版)
发布人:huangzy 发布时间:3/9/2016 5:31:03 PM  浏览次数:358次
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中国公民健康素养——基本知识与技能(2015 年版)
  一、基本知识和理念 
  1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱, 而是身体、心理和社会适应的完好状态。 
  2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 
  3. 环境与健康息息相关, 保护环境, 促进健康。 
  4. 无偿献血, 助人利己。 
  5. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 
  6. 定期进行健康体检。 
  7. 成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg 且<140mmHg, 舒张压≥60mmHg 且<90mmHg; 腋下体温36℃~37℃; 平静呼吸16~20 次/ 分; 心率60~100 次/ 分。8. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施, 儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 
  9. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 
  10. 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播, 日常生活和工作接触不会传播。 
  ?11. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播; 出现咳嗽、咳痰2 周以上, 或痰中带血, 应当及时检查是否得了肺结核。
  12. 坚持规范治疗, 大部分肺结核病人能够治愈, 并能有效预防耐药结核的产生。
  13. 在血吸虫病流行区, 应当尽量避免接触疫水; 接触疫水后, 应当及时进行检查或接受预防性治疗。
  14. 家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗; 人被犬、猫抓伤、咬伤后,应当立即冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白( 或血清) 和人用狂犬病疫苗。
  15. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
  16. 发现病死禽畜要报告, 不加工、不食用病死禽畜, 不食用野生动物。
  17. 关注血压变化, 控制高血压危险因素, 高血压患者要学会自我健康管理。
  18. 关注血糖变化, 控制糖尿病危险因素, 糖尿病患者应当加强自我健康管理。
  19. 积极参加癌症筛查, 及早发现癌症和癌前病变。
  20. 每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪, 正确认识抑郁症和焦虑症。
  21. 关爱老年人, 预防老年人跌倒, 识别老年期痴呆。
  22. 选择安全、高效的避孕措施, 减少人工流产, 关爱妇女生殖健康。 
  23. 保健食品不是药品, 正确选用保健食品。24. 劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素,遵守操作规程, 注意个人防护, 避免职业伤害。
  25. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 
  二、健康生活方式与行为 
  26. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 
  27. 保持正常体重, 避免超重与肥胖。28. 膳食应当以谷类为主, 多吃蔬菜、水果和薯类, 注意荤素、粗细搭配。 
  29. 提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 
  30. 膳食要清淡, 要少油、少盐、少糖, 食用合格碘盐。31. 讲究饮水卫生, 每天适量饮水。32. 生、熟食品要分开存放和加工, 生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。 
  33. 成年人每日应当进行6~10 千步当量的身体活动, 动则有益, 贵在坚持。34. 吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 
  35.“ 低焦油卷烟”、“ 中草药卷烟” 不能降低吸烟带来的危害。 
  ?36. 任何年龄戒烟均可获益, 戒烟越早越好, 戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
  37. 少饮酒, 不酗酒。
  38. 遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物, 预防药物依赖。
  39. 拒绝毒品。
  40. 劳逸结合, 每天保证7~8 小时睡眠。
  41. 重视和维护心理健康, 遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
  42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口, 不共用毛巾和洗漱用品。
  43. 根据天气变化和空气质量, 适时开窗通风, 保持室内空气流通。
  44. 不在公共场所吸烟、吐痰, 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
  45. 农村使用卫生厕所, 管理好人畜粪便。
  46. 科学就医, 及时就诊, 遵医嘱治疗, 理性对待诊疗结果。
  47. 合理用药, 能口服不肌注, 能肌注不输液, 在医生指导下使用抗生素。
  48. 戴头盔、系安全带, 不超速、不酒驾、不疲劳驾驶, 减少道路交通伤害。
  49. 加强看护和教育, 避免儿童接近危险水域, 预防溺水。
  50. 冬季取暖注意通风, 谨防煤气中毒。
  51. 主动接受婚前和孕前保健, 孕期应当至少接受5 次产前检查并住院分娩。
  52. 孩子出生后应当尽早开始母乳喂养, 满6 个月时合理添加辅食。
  53. 通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展, 发现心理行为发育问题要尽早干预。
  54. 青少年处于身心发展的关键时期, 要培养健康的行为生活方式, 预防近视、超重与肥胖, 避免网络成瘾和过早性行为。
  三、基本技能
  55. 关注健康信息,能够获取、理解、甄别、应用健康信息。56. 能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。
  57. 会识别常见的危险标识, 如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等, 远离危险物。
  58. 会测量脉搏和腋下体温。
  59. 会正确使用安全套, 减少感染艾滋病、性病的危险, 防止意外怀孕。
  60. 妥善存放和正确使用农药等有毒物品, 谨防儿童接触。61. 寻求紧急医疗救助时拨打120, 寻求健康咨询服务时拨打12320 。
  62. 发生创伤出血量较多时, 应当立即止血、包扎; 对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
  63. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员, 会进行心肺复苏。
  ?64. 抢救触电者时,要首先切断电源,不要直接接触触电者。
  65. 发生火灾时, 用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生; 拨打火警电话119 。
  66. 发生地震时, 选择正确避震方式, 震后立即开展自救互救。

附件2
健康素养66 条(2015 年版) 修订背景介绍
《健康素养66 条》是《中国公民健康素养—— 基本知识与技能》的简称。以下介绍其修订背景。 
  一、健康素养是什么 
  健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务做出正确决策, 以维护和促进自身健康的能力。 
目前,我国主要从以下三个方面来评价一个人是否具备健康素养: 
  (1) 是否具有基本的健康知识和理念;
  (2) 是否具有健康的生活方式与行为;
  (3) 是否具有维护和促进健康的基本技能。
健康素养是衡量健康素质的重要指标,直接影响到人的生命和生活质量,进而影响社会生产力的水平和整个经济社会的发展。 世界卫生组织高度重视健康素养指标,将其作为评价医疗卫生工作的重要指标之一, 倡导各国大力开展健康素养促进工作, 为实现千年发展目标提供保障。加强健康教育和健康促进是提高全民健康素养的重要策略和措施。 
  二、什么是《健康素养66 条》 
  2008 年, 原卫生部以公告的形式发布了《中国公民健康素养—— 基本知识与技能( 试行) 》, 简称《健康素养66 条》。  
  这是我国健康教育领域发布的第一个政府公告,也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。 
  《健康素养66 条》界定了我国公民健康素养的基本内容,明确了健康教育与健康促进的工作重点,开创了以公共卫生为切入点的全新视角, 改变了以往以疾病为重点的传播模式, 成为我国健康教育工作的一个里程碑。自此, 推行公民健康素养基本知识与技能作为各项健康教育与健康促进活动的一条主线,在全国各地得到了深入、广泛落实。
  三、《健康素养66 条》的内容是如何确定的
  《健康素养66 条》是在评估我国城乡居民主要健康问题、健康需求、健康危险因素、不良卫生习惯、卫生资源供给与利用状况等因素的基础上, 经过专家论证、严格循证、广泛征求意见等工作环节确定的。
  四、2008 年我们发布了一版《健康素养66 条》, 为什么这次要修订
  2008 年, 原卫生部首次发布了《中国公民健康素养—— 基本知识与技能( 试行) 》, 即《健康素养66 条》。《健康素养66 条》发布7 年多来, 我国城乡居民的主要健康问题和健康需求有所变化, 医疗卫生领域研究成果不断涌出。2013 年国家卫生计生委成立,卫生计生工作也有了新的变化。为适应当前形势,国家卫生计生委决定对2008 年出版的《健康素养66 条》进行更新、修订。
  此次修订工作是在国家卫生计生委领导下,由中国健康教育中心具体负责完成的。根据“ 总体框架保持不变, 更新完善, 查漏补缺” 的原则, 先后组织了近百名专家、历时1 年多, 经过专家论证、严格循证、广泛征求意见等工作环节, 最终完成了修订工作。 
  五、新版有哪些相同或不同之处 
  《健康素养66 条》(2015 年版) 与2008 年版保持了很好的延续性,表现在两个方面,一是总体框架没有改变,延续了“ 基本知识和理念” 、“ 健康生活方式与行为” 以及“ 基本技能” 三个方面的结构框架; 二是条目数量没有改变, 依然是66 条。修订专家一致认为, 《健康素养66 条》已被公众所熟知, 并成为健康教育与健康促进工作领域的一个闪亮品牌,沿用这一题目有助于工作的延续开展和在百姓中的宣传普及。
  虽然整体框架和条目数量没有改变,但内容进行了完善和更新。针对近几年凸显的健康问题,重点增加了精神卫生、慢性病防治、安全与急救、科学就医和合理用药等内容; 此外还增加了关爱妇女生殖健康, 健康信息的获取、甄别与利用等知识。 
  六、为什么要增加精神卫生方面的内容 
  世界卫生组织对健康的定义, 是身体、心理和社会适应三方面的良好适应状态。近年来, 随着人们生活节凑的加快, 学习、工作、生活压力的增加, 社会支持体系尚不完善, 导致不良情绪和心理问题增多, 精神疾病发病率增高。在我们日常生活中, 抑?郁、焦虑等情绪问题是常见的心理问题, 如果不能很好的自我调节或及时得到专业帮助, 有可能进一步发展为严重的精神疾病,如焦虑症和抑郁症等。
  公民需要知晓更多的心理卫生相关知识,便于更好了解自身心理状况, 正确应对各种可能出现的心理问题, 在发现自己出现不良情绪时,能够及时进行自我调节,怀疑自己患上心理疾病时,能够及时到专业医疗机构进行咨询和治疗。 
  七、为什么增加了慢性病防治的相关内容 
  目前, 慢性病状况已经成为反映国家经济社会发展、卫生保健水平和人口健康素质的重要指标。高血压和糖尿病是我国发病率很高的两种慢性病,2015 年国家卫生计生委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》中指出,2012 年全国18 岁及以上成人高血压患病率为25.2%, 糖尿病患病率为9.7%, 这就意味着18 岁及以上成人中, 有2 亿多高血压患者和近1 亿糖尿病患者。
  预防高血压和糖尿病的发生,需要公众了解高血压和糖尿病的危险因素, 养成健康的生活方式。对于高血压和糖尿病患者来说, 就是要对疾病有一个全面的认知, 学会自我健康管理, 能够做到遵医嘱按时按量服药, 定期监测血压、血糖和复查, 科学控制饮食、适量运动, 保持健康的生活和行为方式, 控制或延缓疾病进展, 减少伤残和死亡, 提高健康生活质量。






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